今天下午,教室為「埔」「足」「金」色年華開展了第二堂理論課。最近天氣逐漸變熱,考慮到大家可能會有上山的計劃,所以課上我們帶著大家重新複習了上山所需的裝備。其中,電解質補充和其他營養補充格外重要,在炎熱的天氣下,人體會通過汗水流失大量的電解質,及時補充才能保持體內的電解質平衡,維持身體正常運轉。 除了裝備,我們還和大家分享了如何解讀包裝食物上的營養標籤,其中有不少容易被忽視的陷阱。比如,有些食品標榜「低脂」,但糖分可能很高。了解這些,能幫助大家更輕鬆地挑選適合自己的健康食品,在日常飲食中為健康加分。 最後,這堂課的「主菜」——分享保健的重要性及詳細介紹了在家如何自己進行筋膜保健,有效放鬆肌肉,緩解身體的疲勞和緊張。做好筋膜保健,能為下一次的上山活動打下良好的身體基礎,讓大家在享受戶外活動樂趣的同時,也能保持身體健康💪🏻 希望大家都能將今天學到的知識運用到生活中。
2024年2月28日,每月一次,毅行教室慈善基金都會與老友記一同上山,強身健體。今日一齊由川龍走上大帽山,經施樂園到另一邊落山,路線輕鬆好走,大家都可以試試! 長者金齡行山班路線: 路線: 川龍 - 大帽山連姐 - 禾塘崗 - 施樂園 - 響石墳場 - 芙蓉山 -…
秉承毅行教室「恆健行善」理念,毅行教室慈善基金首度開辦「毅行教室越野跑教練證書計劃」訓練班,致力培育專業級越野跑教練。在此計劃,你可以獲得: 專業指導和嚴格考核: 通過教練培訓課程,針對性地提高每位參加者的登山能力及上落山安全技巧; 全面的越野跑教練知識: 包括動作原理、保健學 (預防與處理運動創傷)、營養學、身心發展對訓練的影響、越野跑項目策劃與運動管理、專業操守等; 完成越野跑教練培訓班後,您將可報考「毅行教室越野跑教練證書計劃銅章考核」(課程已包),邁向成為全能越野跑教練重要一步。如成功獲取銅章,你的名字將會刊登在毅行教室網站,以供公眾查閱。 銅章持有人完成20小時實習及經過考核後,將會成為「毅行教室越野跑銅章教練」(每三年續牌一次)。所有獲發教練證書人士,將會在毅行教室網站公布在「活躍教練證書人士名單」內 ,名單會列明每個教練級別人仕之身分證全名及證書編號。 毅行教室越野跑教練證書計劃 訓練班 費用: $3,000,全課程包括5堂理論課和6堂山上實習課: 導師團隊 導師陣容包括KK…