毅行教室｜金齡越野體驗班 · 4月 日期：23.04.2026（星期四） 氣溫：22–29°C 濕度：79% 大家齊集北潭涌起步，挑戰雞公山！ 去到上雞公山果段，真係考耐力，天濕路滑更加刺激。教練即場示範跑步姿勢，令過程安全又有效率，最後大家齊心合力，喺預訂時間內完成全程。 呢類訓練，正好提醒我哋：隨住年齡增長，保持運動習慣可以減低骨質疏鬆、避免肌肉流失，仲令長跑更持久，減少受傷風險。 昨日大家仲擔心天氣會唔會變壞，怕今日未必成行；結果一轉眼，課堂就圓滿完成。雖然大家大汗疊細汗，但都笑住：「期待下一次再見！」
好消息！ 五月我哋會舉辦 兩場金齡越野體驗班 ，專為 55+ 嘅朋友準備。大家可以喺輕鬆自在嘅氣氛下，一齊走入山野，呼吸新鮮空氣，感受活力同快樂！ 報名連結：https://forms.gle/Hi2vgdE6pxt2fuUR6 活動內容 * 分享山野安全小貼士，安心行山 * 學習越野行技巧，行得更穩更自在…
毅行教室｜《金齡活動》 日期：29.04.2026 (星期三) 氣溫：17–22°C 濕度：76% 金齡班訓練記 · 每月的期待 今朝大家喺粉嶺集合，簡單講解完路線就精神奕奕出發，沿途經過鶴藪水塘，向住九龍坑山邁步。走入清涼樹林，大家邊行邊傾，分享近況同趣事，氣氛好輕鬆。 天濕路滑，去到難度高嘅路段，正好考驗大家嘅毅力同技巧，每一步都要專注同堅持。好快，大家順利登上九龍坑山，打卡留念再稍作休息，之後輕鬆返到起點，完美收結今日行程。 金齡班希望大家學到正確行山技術，推廣健康生活方式，同時喺笑聲同身體力行中強健身心，建立彼此嘅連結。 五月金齡越野體驗班快將登場，記得留意日期，一齊再接受挑戰！！一齊享受山野帶嚟嘅快樂！！
過去大家對金齡越野班嘅支持，真係令我哋好鼓舞！ 所以我哋即將舉行 金齡越野體驗班 2， 專為 55+ 嘅朋友而設，喺輕鬆氣氛中再一次走入山野，感受大自然同滿滿活力。 活動內容 • 山野安全意識分享 • 越野行技巧介紹…
日期：12.11.2025 （星期三） 氣溫：22-23°C 濕度：59% 【老友記越野行｜齊齊行山 齊齊開心】 40位充滿活力的金齡朋友齊集大尾篤，參加由香港電台第五台《有你同行家樂徑》主辦的戶外活動，一齊探索趣味十足的「12生肖路線」。雖然路程不算長，但每一步都充滿歡樂！ 在這段溫馨又充滿笑聲的旅程中，大家不但學會了安全上落樓梯的小技巧，還開心同靚景同節目主持人打咭留念，互相鼓勵、互相照顧，沿途笑聲不絕。最令人感動的是，每位參加者都勇敢地踏出舒適圈，突破自己，完成一件看似簡單但意義非凡的事——這份勇氣與堅持，值得大大讚賞！ 活動一開始，主持人與KK Sir輕鬆交流，介紹活動背景及參加者，並細心講解當日路線、預計時間及安全事項，讓大家安心出發，信心滿滿。 整個活動不止是行山，我們更希望老友們能夠從中體會到： • 行山對身心健康的好處…
第三期｜ 進階班 06.11.2025 第八課。今日係本期金齡進階班最後一課，一眾學員成功挑戰獅子山👏🏻👏🏻💪🏻，齊心登頂！ KK Sir 今日化身專業攝影師，親身示範點樣企位、點樣捕捉藍天白雲，仲細心講解影相時要留意角度、光線同構圖，務求令每張相都自然、有層次又充滿美感。仲全程都不忘提醒大家：安全、安全、再安全——呢點永遠擺第一，影得靚唔緊要，安全先至最重要！ 呢位攝影師真係無得輸👍，技術一流，眼光獨到，最叻就係影出大家最自然同大家最真摯嘅笑容！ 咁開心，原來仲有驚喜——最後一課仲有證書頒發🎓！大家影得靚、玩得投入，又有收穫，完美😍！ 感謝每位學員嘅投入與堅持，期待下期再見，繼續一齊挑戰、一齊開心！💫祝願大家身體健康，長走長有！ 合辦機構： 救世軍大埔長者綜合服務大埔長者社區服務中心
16.10.2025 第六課 路線： 由城門水塘菠蘿壩起步，途經鉛礦坳、四方山，直上大帽山波艇，全程挑戰性十足！💪🏼💪🏼 各位老友記表現真係頂呱呱👏！雖然路段不易走，但大家都根據自己能力穩步完成，無需硬撐，安全至上。有團員成功挑戰全程，有團員選擇適時調整步伐——每一位都值得肯定💪🏼✌🏼👍🏼。 慢慢進步，了解自己，享受過程，這才是最重要的。金齡精神，繼續發光發熱🔥！ 合作機構：救世軍大埔長者綜合服務大埔長者社區服務中心
毅行教室| 🌿《 金齡活動 》🌿第三期｜ 進階班09.10.2025 第五課 千萬不要輕視我們這班年長人士，同時亦不要過高估計自己的身體狀況。即使是同一條路線，在不同的天氣和身體狀態下，即使已走過成千上百次，也可能出現預料之外的情況。因此，安全、安全、再安全，永遠是第一位。 今天雖然天氣不算炎熱，從一個看似簡單的地點出發，實際路況卻變化多端。越野跑的每一段路都有不同的挑戰，每一種地形都在考驗參與者的適應能力。 今日我們一同試行浮沙碎石路段，才發現其中包含不少技巧，並不如想像中容易。沿途還發現了「酸味葉」，學習分辨幾種外型相似的植物葉片，也欣賞了古老的樹木，十分有趣。我們這班年長行山愛好者，行山時彷彿回到童年，充滿好奇心與探索精神！ 今日更有無綫電視《星期日檔案》前來採訪，報導我們年長行山班的活動，希望收集資料以提醒大眾注意行山安全；並期望透過我們的經歷，讓大眾了解到越野行山不僅是鍛鍊身體、想走就走的活動，更需要提升安全意識，真正享受大自然與同行者的樂趣。 鳴謝： 救世軍大埔長者綜合服務大埔長者社區服務中心…
本會感到很幸運被邀參與了香港電台「精靈一點-健康人物專訪」，在節目裏，分享了參與金齡越野活動計劃後的感受與收穫，也想借這個機會，向大家好好推廣金齡活動，呼籲更多人選擇健康生活模式。 訪問相片： 訪問連結 🔗： https://youtu.be/USkUK112Edo 原文：RTHK 連結 KK Sir既是活動主辦人，也是領航導師，他談到辦活動相信可以幫助退休的金齡朋友找準生活方向。通過活動，讓大家掌握正確越野知識，為自己健康努力，開啓充實退休生活。 Irene是毅行教室的義工教練 ，她的經歷特別勵志。一開始，她只是教室金齡活動的普通參與者，後來卻成長為義工教練，完成從「被幫助者」到「幫助他人」的轉變。她用自己的經歷激勵更多人，完美詮釋了金齡活動的影響力。 黃玉生先生分享了他參加活動後的變化：體能變強，學習到實用的越野安全知識、越野跑技巧、還交到很多朋友。大家一起分享快樂，讓他有了強烈歸屬感。…